Votre alimentation doit toujours s’adapter à vos besoins énergétiques, qui varient selon votre âge, votre taille, votre poids, votre sexe et surtout vos activités quotidiennes.
Il faut aussi diversifier ses aliments pour bien se construire et renouveler nos cellules : on a besoin de glucides (comme l’amidon du pain), de lipides ("la matière grasse"), de protéines (composant majoritaire dans les aliments d’origine animale comme le poisson, et présent aussi dans certains légumes et féculents).
Notre corps étant fait à 65% d’eau (plus d’informations ici), il faut donc bien boire régulièrement pour compenser les pertes.
Les logiciels présentés sont très généralistes.
Rien ne remplace les vrais conseils d’un médecin.
- Le logiciel mcDo
En téléchargement à partir de cette page :
http://wwwppeda.free.fr/logiciels/mcdo.htm
- Logiciel "Aliments"
Plus d’informations ici : http://vial.frjl.free.fr/aliments_presente.html
Pour le télécharger cliquez ici
Il permet de calculer les apports énergétiques de vos repas, mais aussi d’évaluer la répartition entre les lipides, glucides et protides.
Bien entendu il faut estimer auparavant vos besoins énergétiques (voir par exemple le second logiciel, ou les informations données en cours).
- Logiciel "Ddali", équivalent à celui utilisé en cours
Plus d’informations ici : http://www.symbiose.asso.nc/activites/telecharg/ddali.htm
Pour le télécharger cliquez ici
Attention, ce dernier logiciel ne tourne pas sous vista.
Il comporte une fonctionnalité supplémentaire par rapport à "Aliments", c’est la possibilité de calculer approximativement vos besoins énergétiques pour une journée.
Et n’oubliez pas un produit riche en calcium à chaque repas...et des fruits frais à volonté et des légumes crus pour les vitamines et sels minéraux...
